ملتقى الاحباب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملتقى الاحباب

ملتقى الاحباب يرحب بكم اهلا وسهلا بكم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•:

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mona
مبتدئ
مبتدئ
mona


عدد الرسائل : 7
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 15/03/2009

:•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Empty
مُساهمةموضوع: :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•:   :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Icon_minitimeالأربعاء أبريل 01, 2009 3:28 pm


أسعد الله أوقاتكم اخواني ..
أهلا وسهلا بكـل أعضاء وزوار ومشرفي منتدانا الغـالي


التفاح Apple:
لقد وجد في دراسة أجريت من قبل الايطاليين والايرلنديين والفرنسيين ان أكل تفاتحتين أو ثلاث تفاحات يومياً يخفض كولسترول الدم حيث ان القشرة الخارجية للتفاح غنية بمادة البكتين التي تزيل ترسبات الكولسترول.
أشارت عدد من الدراسات الغربية مؤخرا إلى فوائد التفاح. الباحثون في المعهد القومي لعلوم الفاكهة في اليابان أكدوا في دراسة حديثة أجريت على 14 متطوعا أن تناول 400 جرام ( تفاحتين ) يوميا يسهم في تخفيض معدل الكولسترول في الدم. فقد تناول المتطوعون تفاحتين يوميا ولمدة ثلاثة أسابيع ، وأظهرت النتائج انخفاض الكولسترول بنسبة وصلت إلى 21 % .
وقال البروفيسور ركبيتشي تاناكا رئيس فريق البحث : " إن التفاح يزيد نسبة فيتامين C في الدم بصورة ملحوظة " .

الخرشف Artichoke
والذي يعرف علمياً باسم Cynara Scolymus وهو نبات عشبي يصل ارتفاعه إلى متر ونصف له أوراق كبيرة مغمده للساق ذات لون أخضر على السطح العلوي وأبيض على السطح السفلي. وأزهار كبيرة ذات لون بنفسجي مخضرة. إن الجزء المستخدم من هذا النبات هي الأزهار والأوراق والجذور.
تحتوي جميع أجزاء النبات على سيسكوتربينات من نوع اللاكتون وأهمها سياناروبيكرين (Cynaropicrin) والمشهور بمرارته الزائدة ويحتوي أيضاً على كثير من مادة الأينولين وتحتوي الأوراق بالاضافة إلى ما سبق مركب سانيارين (Cynarin) والتي لها خواص حماية الكبد.
أما بالنسبة للاستعمالات الدوائية لهذا النبات فوفقاً للدراسات اليابانية والأمريكية فقد وجد ان اوراق الخرشف تخفض كولسترول الدم، كما ان جميع اجزاء النبات تنبه افراز الصفراء ولهذا يعتبر هذا النبات من النباتات الجيدة لمشاكل المرارة والدوخة.. وقد وجد ان بلدان حوض البحر الابيض المتوسط التي يكثر فيها هذا النبات يستخدمون وصفة مكونة من الأوراق الطازجة للنبات مع الماء حيث يخلطون عصير الاوراق معه ويستخدمونه كمادة مقوية للكبد. كما يستخدمونه لتخفيض سكر الدم والذي يعطي نتائج طيبة في هذا المجال. كما انه يفيد كمادة مدرة للبول. اما في فرنسا فقد استخدم النبات لعلاج حالات الروماتيزم.

الجزر Carrots
والمعروف علميا باسم Daucus Carrots وهو عبارة عن نبات حولي او ثنائي الحول (النوع البري). له ساق مستقيمة يصل طوله الى 100سم. وله اوراق كثة وازهار بيضاء صغيرة وبذور مسطحة. ينمو الجرز البري في اوروبا اما النوع المعروف فهو يزرع في جميع انحاء العالم. الاجزاء المستعملة من نبات الجرز هي البذور والجذور والاوراق.
تحتوي بذور الجزر البري على فلافونيدات وزيوت طيارة التي تشمل ازاردُن وكاراتول وباينين وليمونين. اما الجزر المزروع فتحتوي جذوره على سكر وبكتين وكاروتين وفيتامينات ومعادن واسباراجين.اما الاوراق فتحتوي على كميات كبيرة من بورفايرتيين (Porphyrins) التي تنبه الغدة النخامية والذي يؤدي الى زيادة مستوى الهرمونات الجنسية.
اما استعمالات الجزرفي دراسة تمت في جامعة ادنبرا في سكوتلندا بالمملكة المتحدة وجد ان الجزر يساعد تخفيض مستوى الكولسترول في الدم، ويعتبر الجزر من المصادر الجيدة التي تحوي على الياف ذائبة تساعد الجسم على التخلص من الكولسترول. كما وجد ان الجزر يدعم الكبد وينبه جريان البول ويخلص الجسم من النفايات عن طريق الكلى. وحيث ان الجزر يحتوي علي كمية كبيرة من فيتامين "أ" فانه يستخدم على نطاق واسع ضد مرض العش الليلي. كما ان جميع اجزاء الجزر جيدة لطرد الغازات من الجهاز الهضمي وكذلك لتنبيه الدورة الدموية الخاصة بالعادة الشهرية لدى السيدات مع ملاحظة عدم استخدام بذور الجزر من قبل الحوامل لانها قد تسبب الاجهاض.

الثوم Garlic
يحتوي الثوم على زيت طيار المركبات الاساسية فيه هي اللين (Alliin) واللينيز (Alliinase) واليسين (Allicin). كما يحتوي على سكوردنين (Scordinins) وسيلينيم (Seienium) وفيتامينات أ، وب، وج، وهـ.
أما استعمالاته الدوائية: فقد اثبتت الدراسات التي تمت عليه في المانيا واليابان والولايات المتحدة الامريكية ان الثوم يحتوي على مواد مضادة للبكتريا وان هذه المضادات لها تأثير قوي حتى في العدوى القوية مثل الدسنتاريا. اما فيما يتعلق بضغط الدم فقد كانت هناك دراسة تمت في عام 1980م والتي اثتبتت ان الثوم يخفض ضغط الدم وكذلك دهون الدم. اما فيما يتعلق بالدم فقد ثبت ان الثوم يمنع تكون الجلطات الدموية وذلك بمحافظته على ابقاء الدم في حالة جيدة من سيولته بالاضافة الى تخفيضه الجيد لكولسترول الدم. كما وجد ان الثوم يخفض سكر الدم.

البصل Onion
الذي يعرف علميا باسم Allium الجزء المستخدم من البصل هو اللب (الجزء المنتفخ الموجود تحت سطح التربة).يحتوي البصل على زيت طيار مع مركبات كبريتية والكبريت يحتوي على مركب يعرف باسم اليسين (Allicin) ويعتبر هذا المركب مضادا حيويا ومركب اللين (Allin) وفلافونيدات واحماض فينولية وستيرولز.
اما استعمالات البصل الدوائية فهي: يعتبر البصل من النباتات التي لها تاريخ طويل مع الامراض فهو يستخدم مدرا للبول ومضادا حيويا ومضادا للالتهابات ومهدئا ومقشعا (طارد للبلغم) ومضادا للروماتيزم ومفيدا للدورة الدموية. كما يستخدم على نطاق كبير ضد البرد والانفلونزا والكحة. كما يمنع نخر الاسنان. وقد وجد الباحثون ان البصل يخفض سكر الدم بنسبة جيدة وكذلك لكولسترول الدم ويعتبر الثوم والبصل وصفة جيدة لدى شعوب فرنسا وبريطانيا واليونان والهند ضد ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. وفي دراسة عملت في كلية تانجور الطبية بالهند وجد ان كلا من الثوم والبصل تخفض كولسترول الدم وتجعل الدم مقاوماً للجلطات وهذا بالطبع يقلل من خطر امراض القلب.

الجنسنج Ginseng
يعرف الجنسنج علميا باسم Panax Ginseng واشهر انواع الجنسنج هو الكوري والصيني فالامريكي ويوجد نوع آخر يعرف بالجنسنج السيبيري وقد تحدثنا عن الجنسنج في موضوع البروستاتا. ان ملايين من الآسيويين يستعملون ما بين 2ـ 3جراما من الجنسيج يوميا وذلك من اكثر من 5000سنة وذلك من اجل تخفيض كولسترول الدم.

الزعرور Hawthorn
والمعروف علميا باسم Crataegus Oxyacantha وهو عبارة عن شجرة لها اوراق مفصصة كبيرة وازهار وردية كثة بيضاء، توجد في مجاميع زهرية وثمارها عنبية حمراء اللون جذابة جدا.الجزء المستخدم من النبات هو الاوراق والازهار والثمار.
ـ يحتوي النبات على بايوفلافونيدات واهمها مركب يعرف باسم روتين (Rutin) وكذلك كوريستين (Quercitin) وتربينات ثلاثية وامينات ثلاثية وبالاخص في الازهار وفينولات متعددة وكومارينات ومواد عفصية.
اما الاستعمالات فان صبغة محضرة من ثمار نبات الزعرور تعتبر في اوروبا من اشهر الوصفات لتخفيض كولسترول الدم والجرعة المستعملة ما بين 20ـ 40قطرة مرتين في اليوم. كما ان شاي معمول من الثمار يستخدم على نطاق واسع لكل مشاكل اوعية وشرايين القلب. وفي ابحاث اجريت على مركبات الفلافونيدات الثنائىة اتضح ان لهذه المركبات تأثيرا موسعا للشرايين وبالاخص الشرايين التاجية وهذا من دوره يساعد في ازدياد جريان الدم الى عضلات القلب ويخفف من حدوث الذبحة الصدرية. كما ان هذه المركبات ايضا كان لها تأثير قوي كمضاد للسموم وهذا يقي من تخريب الاوعية الدموية كما اجريت عدة دراسات اكلينيكية اثبتت قيمة نبات الزعرور في علاج هبوط القلب المزمن. وفي عام 1994اجريت دراسة اكلينيكية في المانيا اوضحت ان نبات الزعرور ابدى تحسنا في علاج عدم انتظام ضربات القلب وانخفاضا ملموسا في ضغط الدم. يستعمل الزعرور حاليا في علاج الذبحة الصدرية وامراض الشريان التاجي. كما يقلل من الاحتقان الناتج من حالات هبوط القلب وينظم ضربات القلب. ولكن النتائج لا تظهر على المريض الا بعد عدة اشهر وليس الزعرور يخفض ضغط الدم فقط ولكنه ايضا يقوم برفع الضغط المنخفض ويعيد ضغط الدم الى طبيعته كما ان الزعرور اذا اخذ مع الجنكة فان له تأثيرا جيدا على الذاكرة حيث يقوم بتحسين الدورة الدموية في الدماغ وهذا يزيد من كمية الاوكسجين في المخ.

الخردل Mustard
وتعرف عمليا باسم Brassica Nigra والجزء المستخدم من نبات الخردل هو البذور.تحتوي بذور الخردل على معدن المغنسيوم والذي ثبت انه يساعد في تخفيض نسبة الكولسترول والدم. وقد وجد ان ملء ملعقة اكل من مسحوق بذور الخردل يحتوي على 33ملليجرام من المغنسيوم وهذا يعادل عشر الجرعة الموصى باستعمالها يوميا.
نخالة الشوفان Oat Bran
لقد اثبتت الابحاث ان 30جراما من الالياف الذائبة يوميا من نخالة الشوفان في طعامك اليومي يخفض مستوى كولسترول الدم. ان الالياف تتحرك بسرعة خلال القناة الهضمية اسرع من اي غذاء آخر ويقطع كمية الوقت التي تستغرقها الدهون في الامتصاص من قبل اجهزة الجسم. وقد وجد ان تناول مقدار 2الى 3اونصات يوميا من نخالة الشوفان او استعمال الوجبة المعروفة للشوفان كافية لانزال كولسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL) بمقدار 10الى 16%.

فول الصويا Soybeans
اثبت العلماء الايطاليون التأثير الملاحظ لفول الصويا على معدل كولسترول الدم حيث كانت المادة الكيميائية الموجودة في فول الصويا والمعروفة باسم "ليستين" Lecithin هي التي تكسر الكولسترول في الدم.

السمك ـ Fish
لقد وجد ان سكان شعوب اليابان والاسكيمو والاسكدنافيين يكثرون من تناول الاسماك الغنية بالزيوت الدهنية، وقد اثبتت الدراسات الطبية ان السر وراء عدم ارتفاع كولسترول الدم وعدم الاصابة بامراض القلب كان استعمالهم للاسماك في غذائهم اليومي.يخفض كوليسترول دون استعمال اي دواء.

ـ هناك 10 طرق اذا اتبعتها امكنك الابتعاد عن ادوية الكولسترول.من اجل تخفيض كولسترول البروتين الدهني المخفض الكثافة (LDL) فيجب عليك اتباع الآتي:
1ـ قلل تناول اللحوم الحمراء قدر الامكان وخاصة الاعضاء كالكبد، والمخ والكلاوي وقلل من لحوم الدواجن.وخاصة طبقة الجلد أفضل أنواع اللحوم : السمك و الدجاج ( بدون الجلد ) ، و ينصح بالإقلال من اللحوم السمينة بشكل عام و تجنب الدهون في اللحوم، و يفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً ( و ليس مقلياً ) ، و ينصح بتجنب الأطعمة المقلية و المقالي بشكل عام
2ـ قلل عن منتجات الالبان الكاملة الدسم. ينصح بالاعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم و الجبن قليل الدسم،أما الحليب المقشود ( skimmed milk) و الجبن منزوع الدسم ، فيمكن تناولها دون قيود .
*ينصح بتجنب الحلويات العربية و الأفرنجية و الشوكولاته و الآيس كريم و الكريمات و المشروبات الغازية ،.
3ـ لا تبالغ في اكل البيض فيجب عدم اكل اكثر من بيضاتان في الاسبوع. الابتعاد عن صفار البيض ، و يسمح ببيضتين في الأسبوع ، أما بياض البيض فمسموح به
4ـ استعمل من الدهون الاحادية التشبع مثل زيت الافوكاتو واللوز والزيتون.
5ـ اضف لطعامك الاسماك وقلل من بعض الاصناف البحريه مثل الروبيان الأستاكوزة و القشريات عموماً.
6ـ عليك بالمشي اليومي وبصفة مستمرة ومنتظمه ينصح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً ، أو 3-4 مرات أسبوعياً..
7- الابتعاد عن السمن الحيواني و البلدي و الزبدة و الكريمة و القشدة ، و يسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة
8- يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت دوار الشمس في طهي الطعام ، أو يضاف إلى السلطات . و يفضل تجنب زيت جوز الهند و زيت النخيل .
9- يسمح بالقليل من المكسرات ( Peanuts ) مثل الفول السوداني و الفستق و البندق و الجوز لأنها تحتوي على زيوت غير ضارة ، و لكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية ( و يفضل الامتناع عنها ) .
10-ينصح بتناول الخبز الأسمر ( و لو كان رقيقاً ) ، و الإكثار من الخضار و الفواكه و الاعتماد على النشويات مثل البطاطس و القمح ( الجريش و الفريك ) و المعكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون .

د. عبد العزيز بن ابراهيم العثيمين
استشاري التغذية العلاجية


اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض

تقبـــلوا تحياتي العطرة


Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ورود الياسمين
المدير العام
المدير العام



عدد الرسائل : 1062
تاريخ التسجيل : 27/02/2008

:•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Empty
مُساهمةموضوع: رد: :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•:   :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Icon_minitimeالخميس أبريل 02, 2009 6:33 am

حلو
كثير
يسلموووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7bab1994.yoo7.com
mona
مبتدئ
مبتدئ
mona


عدد الرسائل : 7
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 15/03/2009

:•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Empty
مُساهمةموضوع: رد: :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•:   :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Icon_minitimeالخميس أبريل 02, 2009 6:41 am

’ ولو , ميرسي ع َ المرور النايس ’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس
مشتاق اليه
مشتاق اليه
ريماس


عدد الرسائل : 648
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

:•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Empty
مُساهمةموضوع: رد: :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•:   :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Icon_minitimeالجمعة أبريل 03, 2009 3:48 am

مشكوووره يا حلوة على موضوعك الحلو ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mona
مبتدئ
مبتدئ
mona


عدد الرسائل : 7
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 15/03/2009

:•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Empty
مُساهمةموضوع: رد: :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•:   :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Icon_minitimeالجمعة أبريل 10, 2009 1:19 pm

لا شكر على واجب

تسلمي ع َ المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس
مشتاق اليه
مشتاق اليه
ريماس


عدد الرسائل : 648
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

:•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Empty
مُساهمةموضوع: رد: :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•:   :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Icon_minitimeالأربعاء مايو 06, 2009 8:42 am

ولو العفوو ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سفير الغرام
صديق المنتدى الوفي
صديق المنتدى الوفي
سفير الغرام


عدد الرسائل : 852
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 10/03/2009

:•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Empty
مُساهمةموضوع: رد: :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•:   :•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•: Icon_minitimeالخميس مايو 21, 2009 7:15 am

مشكوره
موضوع مفيد
يسلمو أديكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
:•:|•|██◄ الأغذية التي يمكنها تخفيض الكولسترول ►██|•|:•:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تريد معرفة سر الخطوط التي بيدك؟؟ تفضل بالدخول لوسمحت\ي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الاحباب :: قسم الاسره :: طب وصحة-
انتقل الى: