كيـف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصة لديك؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك


إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) ويوجد في :

* زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة .
* النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ – عصيرالبرتقال .


أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) ويوجد في :

* الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .


أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) ويوجد في :

* الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون - البرتقل - اليوسفي) و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب -البقدونس - الطماطم .


أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) ويوجد في :

* زيت كبد الحوت - والقشدة -اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويوجد في :

* الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح